安安作为一个标准的吃货，不管是天上飞的，还是水里游的、地上跑的，都给吃了个遍。不过谁的胃也不是铁打的，就在她畅快痛吃的时候，身体还是出了问题。
一个星期下来，丝毫没有便意的时候，安安开始慌了。一照镜子更是不得了，小肚子突起，脸上的痘痘也很多，还格外地油。这时候，安安才意识到自己便秘了。
为何便秘的人愈来愈多？随着现在人们的生活条件越来越好，饮食上的选择也多了起来，但是食物普遍比较精细，所以便秘的可能性也更大了。看来，便秘与饮食习惯脱不开关系。
（一）忠告：4种食物，再馋也别往嘴里塞了
1、加工肉
经过反复加工，肉类本身的营养元素所剩无几，反而增加了许多饱和脂肪、防腐剂，这些都是有害成分，不仅增加肝的排毒负担，而且成分难以消化，容易诱发便秘，造成肠胃功能紊乱。
2、辛辣物
辛辣的食物，诸如火锅、烧烤这些食物，是不少年轻人的最爱。但是过多摄入这些食物，对肠胃会产生很大的刺激，不断扰乱肠道菌群平衡，导致便秘越来越严重。
3、高脂肪
如奶油蛋糕、冰激凌、肥肉等食物，不容易消化代谢，会让人不断有饱腹感。同时对肠道菌群平衡也有影响，诱发便秘。
4、精细粮
现在人们普遍都是吃经过精细加工的大米、面粉。流失了大量的粗纤维，吃得越多，越容易便秘。因此，适当摄入一些粗粮还是很重要的。
（二）便秘时间太长，对身体有哪些影响？
①脸黄、爆痘
②口苦、口臭
③痔疮、肛裂
④食欲不振
⑤失眠多梦
看到这些多并发症，大家可能会对便秘产生更强烈的恐惧感。但是便秘只要得到有效缓解，是能够摆脱的。与常规的药物缓解不同，今天给大家说一种食疗方子。
（三）蜂蜜水里加一把“它”，拉通臭大便，便秘没了，比香蕉还管用
食物中有不少能帮助通便的食物，其中火麻籽油是运用得较多的一种，含亚麻酸、卵磷脂等，直达胃肠道，可以增强肠胃蠕动性，改善肠胃功能；锁住大便中的水分，防止干结、难排。
每天用温水冲兑一杯蜂蜜水，加入两勺火麻仁油搅拌皆可，或者加入酸奶里一起吃，都是可以的，大人孩子都适用。肠胃功能比较差的朋友，平时也可以喝一点，能修促进毒素代谢，“解决”便秘问题，养护肠胃。
火麻油特级食用亦舒堂正品火麻籽油巴马初榨火麻仁油非一级蜂蜜水淘宝月销量￥65￥95购买（四）远离便秘，养成2个习惯很重要
1、坚持运动
运动能够促进肠胃蠕动，也可以促进血液循环，排出毒素。但是需要不懈的坚持，每周保证锻炼三天以上，每次30分钟为宜，选择一些轻松的运动进行即可。
2、按揉肚子
平时睡觉前可以用手按揉一下肚子，可以促进肠胃的吸收和消化、新陈代谢等，第二天醒来，可能还会有想排便的感觉。#便秘#
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